【二度寝】脳にダメージ有り?健康に良いは嘘?様々な噂を徹底調査!

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How To
妹

最近旦那さんを見送ったあと

妹

もう一回寝ちゃうことが増えて…、

妹

いつも活動開始が10時頃になるんだよね。

妹

でも、個人的には眠気も吹っ飛んで

妹

スッキリした状態で始められるから辞められないんだよね。

姉

寒いとぬくぬくしたくなるしね。

妹

だから、やめる為にも二度寝が及ぼす影響を知ろうと思って、

妹

いろいろ調べたらから詳しく説明してくね!

脳にダメージのある二度寝

妹

まず、健康に悪い二度寝を紹介するね。

妹

それは、

妹
  1. 布団の中で目覚めるが
  2. 再び眠りにつく
  3. そのまま長寝
  4. 昼近くに起床
妹

っていうパターン!

姉

休日とかによくやっちゃうパターンね!

妹

この流れだと体内時計が狂い、

妹
  • 夜寝れなくなったり
  • 朝起きれなくる

という負の連鎖になっちゃうの。

妹

この生活が続くことで、睡眠不足になって

妹

免疫力とか体力に影響がでてしまうみたい。

妹

だから脳にダメージと言うよりかは

妹

生活リズムにダメージ有りだね!

姉
やっぱり長寝の二度寝は良くないのか。

健康に良いは嘘?

妹

反対に健康に良いと言われている二度寝もあるみたい!

妹

重要なのは、一旦起き上がるということ!

妹
  1. 目が覚める
  2. とりあえず起き上がる
  3. 朝食
  4. のんびりお腹を休める
  5. 軽めの昼寝
  6. 30分~1時間後起床
妹

午後に昼寝をしてもいいんだけど、

妹

夜寝る時間に近ければ近いほど、

妹

寝付きに影響が出てきちゃうから

妹

なるべく午前中がオススメみたい!

姉

なるほどね!

姉

お昼寝って3時くらいのイメージだけど

姉

午前中にした方が良いんだね!

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結局、良い悪いどっち?

姉

二度寝って健康に良いイメージってあまり無いんだけど、

姉

そもそも何で健康に良いて言われるようになったの?

妹

それはね、

妹

目覚める2時間前ぐらいから、

妹

ストレスに対抗する「コルチゾール」っていう

妹

ホルモンがたくさん分泌されるんだって!

妹

そのホルモンが分泌することによって

妹

今日のストレスに対応する準備がされるみたい!

妹

だから二度寝をすることによって、分泌量がその分増えるから、

 

妹

良いと言われてるみたい!

姉

なるほど…。

妹

でも、その分泌は「あと5分だけ!」

妹

っていう二度寝の時限定みたい!

妹

だから、健康に良い二度寝は

妹

「あと5分!」っていうパターンのことで、

妹

生活リズムの妨げにならない二度寝は

妹

「一旦起き上がる二度寝」ってことになるね!

姉
ストレスへの抗力を高めたい人は、「後5分二度寝」で
姉

とにかく寝不足を解消したい人は「一旦起き上がる二度寝」

姉

が良いってことだね!

主婦の小言

妹

いろいろ調べた結果、

妹

私は、

  • 「あと5分二度寝」
  • 一旦起き上がる二度寝
妹

どっちもしてるってことだ…。

妹

どっちも悪影響はないと分かったけど、

妹

より質の良い睡眠をする為にも

妹

今後はどっちかに絞って生活してみようかな!

姉

二度寝のことを知ることで、

姉

自分に合った二度寝ができると思うので、

姉

是非参考にしてみてください♪

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