【脱！三日坊主】子持ち主婦直伝！自分の時間がなくても続ける方法

ちょっとした工夫はしてるよ！

じゃあ宅トレを例に伝授してあげよう♪

毎日、この時間には宅トレをする！って決めること！

5時だ、宅トレしなきゃ！

みたいになれるよ！

あとは、自分を褒めてモチベーションを上げる！

3日続いて偉い！

毎日やって美意識高いな！

みたいな。

頑張った自分を褒めたいがために、続けられるよ！

それは大事だよね！

時間も体も無理をすると続かないもんね。

私も頑張りすぎないようにしてるよ。

やれるときに必ずやる、みたいな！

宅トレはストレス発散みたいな感じにもなってるんだよね。

イライラしたことを

パンチの動きの時に

「おりゃー！」「飛んでけー！」って。

ひたすらやるだけじゃ飽きるからね。

そんなアプリあるんだね！

それは良いね♪

目に見えた達成感は必要だよね。

私も、出来なかった動きが出来るようになったり、筋肉がついたのを実感してから楽しくなったもん。

目に見えると、モチベーションも上がるしね。効果期待してるよ！

三日坊主にならない方法や心がけは

• 習慣化する
• 些細なことも自分で褒める
• 短時間で出来るものを選ぶ
• 違う目的をつくりだす
• 目に見えた達成感やご褒美を得る

ということでした！

個人的な方法ですが、是非参考にしてみてくださいね♪